旭川のスカッシュレッスンスクール「旭川スカッシュハウス」
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2018/11/01
ばんだな日記(ひとりごと)
野球部トレのオリエンテーション
みなさん、こんにちは。
今日も明成高校野球部の練習オリエンテーション♫
コートで楽しくスカッシュをするだけではなくて、
コートの外でもいろんなトレーニングができることを紹介しました✨チューブトレーニング
ボールのスピン向上と肩のスタミナ向上、怪我の予防に効果があります。
私が高校、大学でやっていて最もボールの回転に効果的でした。
野球部の投手なのにほとんど子がやっていないのはもったいない!!トリガーポイントでの筋膜トレーニング
いくつかトリガーポイントを使った筋膜の刺激方法を紹介しました。
筋力の機能向上からの疲労回復等の効果があります。バランスボールのスタンディング
重心の位置を理解して安定させるためのスタンディング
とても危ないので手摺使えって言ってんのに(>_<) 懸垂トレーニング
背中の大きな筋力を積極的に機能させるための運動です。
グリップ間隔を狭くすると違うパーツを鍛えられる旨も伝えておく。ロープトレーニング
腕の捻れた筋力と瞬発力を養えます。
筋力の強さも大事だけど瞬発的な機能を活かすセンスの方が大事かな。などなど次は残りの伝えそびれトレーニングと
怪我の予防とトレーニングメニューの打ち合わせかな。
どうやら本気で練習する気があるようなので、
毎回話をしながら彼らに協力できるのが嬉しい♫それではまた明日〆
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